உடல் வெளிப்படுத்தும் 'சத்தமில்லாத' எச்சரிக்கைகள்: இந்த 10 அறிகுறிகளையும் கவனியுங்கள் அவசரமான இன்றைய வாழ்க்கைச் சூழலில், நமது உடல் வெளிப்படுத்தும் சிறு சிறு மாற்றங்களைக் கவனிக்கத் தவறிவிடுகிறோம்.ஆனால், இந்த அறிகுறிகள் பல பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும் சாவிகளாகும்.நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய 10 முக்கிய அறிகுறிகள்:அடிக்கடி கொட்டாவி: உடலுக்குப் போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்கவில்லை என்பதையோ அல்லது அதிக சோர்வையோ இது குறிக்கிறது.வாய் துர்நாற்றம்: வாய் சுகாதாரம் மட்டுமின்றி, அஜீரணம் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளையும் இது சுட்டிக்காட்டலாம்.விரல்கள் மரத்துப்போதல்: நரம்பு செயல்பாட்டில் மாற்றம் அல்லது வைட்டமின் பி12 (B12) குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும்.எப்போதும் சோர்வு: போதிய ஓய்வு எடுத்தும் சோர்வாக இருந்தால், அது வைட்டமின் டி (D) குறைபாடாக இருக்கலாம்.அதிக முடி உதிர்வு: உடலில் இரும்புச்சத்து (Iron) குறைவதால் முடி பலவீனமடைந்து உதிரக்கூடும்.மஞ்சள் நிற கண்கள்: இது கல்லீரல் பாதிப்பு அல்லது மஞ்சள் காமாலை நோயின் நேரடி அறிகுறியாகும்.வாசனை உணர்வு குறைதல்: உடலில் Zincசத்து குறைவாக இருப்பதையோ அல்லது அலர்ஜியையோ இது குறிக்கலாம்.காதில் ரீங்கார சத்தம்: இது சில நேரங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் (High BP) தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.வீக்கமான கால்கள்: உடலில் நீர் தேக்கம் அல்லது இதயம் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளின் எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம்.ஈறுகளில் இரத்தக்கசிவு: பற்களைத் துலக்கும்போது இரத்தம் வருவது வைட்டமின் சி (C) குறைபாட்டைக் காட்டுகிறது.இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்து நீடித்தால், சுயமாக மருந்து எடுப்பதைத் தவிர்த்துத் தகுந்த மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியமாகும். சத்தான உணவு, போதுமான நீர் மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி மூலம் பெரும்பாலான பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும்.