தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்:எப்படி தெரியுமா லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Sleep Apnoea) குறித்த விழிப்புணர்வு கடந்த சில வருடங்களில் பெரிதாக அதிகரித்துள்ளது.தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது, நம்முடைய சுவாசம் தூங்கும் போது இடைநீக்கம் அடைந்து, மீண்டும் தொடங்கும் தீவிரமான கோளாறு ஆகும். மிகக் கடுமையான நிலைகளில், ஒவ்வொரு நிமிடமும் சுவாசம் 10 விநாடிகளுக்கும் மேலாக நிற்கக்கூடும். நோயாளிகள் இரவில் நிகழ்ந்ததை அறிய முடியாது, ஆனால் பகலில் தீவிர சோர்வு, தலைவலி, மனநிலை மாற்றங்கள் போன்றவை ஏற்படும்.பிரிட்டனில் சுமார் 80 லட்சம் பேருக்கு இது பாதிப்பாக இருக்கலாம் எனக் கணிக்கப்பட்டுள்ளது.ஆனால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் மிகக் குறைவாக உள்ளனர். இளைஞர்களிலும் இது அதிகமாகப் பார்க்கப்படுகிறது, இதற்கு உடல் பருமன் அதிகரிப்பும் காரணமாகும்.அறிகுறிகள்-இரவில் சுவாசம் திடீரென நிற்குதல் அல்லது குறட்டை போன்ற சத்தம் எழுப்புதல், பகல் நேரத்தில் அதிக சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள்,ஆழ்ந்த உறக்கமின்மைதடைபடும் (Obstructive) Sleep Apnoea (OSA): தொண்டை தசைகள் சோர்வடைந்து காற்றோட்டப்பாதை அடைபடும்.மத்திய (Central) Sleep Apnoea: மூளை சுவாச தசைகளுக்கு சமிக்ஞைகள் அனுப்பாது, ஆக்சிஜன் குறையும்.உடலுக்கு விளைவுகள்:ரத்த அழுத்தம் உயர்வு,இதய நோய், டைப் 2 நீரிழிவு அபாயம் கண்டறியப்படாதது ஆயுட்காலத்தை 10 ஆண்டுகள் குறைக்கக்கூடும்சிகிச்சை முறைகள்:CPAP இயந்திரம் (Continuous Positive Airway Pressure): முகக்கவசம் மூலம் காற்று செலுத்தி தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.MAD (Mandibular Advancement Device): வாயில் பொருத்தும் சாதனம்; கீழ் தாடையை முன்னோக்கி இழுத்து காற்றோட்டப்பாதை திறக்கும்.வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்: உடல் எடை குறைத்தல், உடற்பயிற்சி, புகைமீதல் நிறுத்தல், மது அருந்துதல் குறைத்தல்தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் வயதான, பருமனுடைய ஆண்களுக்குதான் வருமென மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.ஆனால் இது எல்லா வயதினரும், பாலினமும் உடல் வகையிலும் பாதிக்கக்கூடும், என்று லண்டனில் உள்ள செயின்ட் பார்தலோமிவ் மருத்துவமனையின் சுவாச ஆலோசகர் மருத்துவர் கூறுகிறார்.சரியான பராமரிப்பு மற்றும் அறிவுறுத்தலுடன், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியம். அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே உங்கள் பொது மருத்துவரை அணுகுங்கள்.