தினமும் தயிர் சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கிறதா குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் விரும்பி உண்ணும் தயிர், சுவையான உணவு மட்டுமல்லாமல் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. கால்சியம், புரதம், வைட்டமின் பி12, பி2 மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் புரோபயாட்டிக்குகள் இதில் நிறைந்துள்ளன.தயிரில் உள்ள நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்கள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிர்களின் சமநிலையைப் பராமரித்து, செரிமானச் செயல்பாட்டுக்கு உதவுகின்றன.தயிரில் உள்ள துத்தநாகம், செலினியம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் இயல்பான நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன.கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளதால், எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.புரதச்சத்து நிறைந்த தயிர் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தருவதால், தேவையற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடல் எடையைச் சீராகப் பராமரிக்கவும் உதவக்கூடும்.சர்க்கரை சேர்க்காத தயிரைச் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம்.தயிரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த சருமம் மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. எனினும், தயிர் சாப்பிடுவதால் பொடுகு அல்லது முடி உதிர்வு நிச்சயமாகக் குறையும் என்பதற்கு உறுதியான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.எனவே, தினசரி உணவில் அளவோடு, சர்க்கரை சேர்க்காத தயிரைச் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான பழக்கமாக அமையும்.பால் பொருட்களால் ஒவ்வாமை அல்லது உடல் உபாதைகள் ஏற்படுபவர்கள் தங்களுக்கு ஏற்ற உணவு முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.