எளிமையான ஆனால் சத்தான சுவையான காலை நேர உணவுகள் காலை உணவுக்கு மிகவும் ஏற்ற உணவுகள் எவை என்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்று. அதிலும் வேலைக்கு செய்பவர்களுக்கு ஏற்ற உணவுகள் எளிய உணவுகள் எவை என்றால் இந்த உணவுகள் என்று சொல்லக்கூடியவை இந்த உணவுகள் தான். சாண்ட்விச்கள் ஒரு பிரபலமான காலை உணவு மற்றும் அவற்றை நீங்களே செய்தால் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். சரியான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடுங்கள்  பிஸியான கால அட்டவணையில், அனைவருக்கும் காலை உணவுக்கு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றை தயார் செய்வது கடினமான வேலை. இதன் விளைவாக, பல பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு பழங்கள் மிகவும் அவசியம்  ஆரோக்கியமான உணவு என்பதில் என்னவெல்லாம் இருக்க வேண்டும்  மசாலா ஓட்ஸ் தயாரிப்பது எளிது; குழந்தை கூட எந்த நேரத்திலும் அவற்றை தயார் செய்ய முடியும். ஓட்ஸ் கலவையை 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வேகவைத்தால் போதும் என்பது இதன் சிறப்பு  தினசரி ஒரு முட்டை என்பது மிகவும் நல்ல விஷயம் என்பதுடன், அதை காலையில் எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது  யோகார்ட் காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.