• May 29 2024

கர்ப்பிணிகளுக்கு அவசியமான தகவல்! SamugamMedia

Tamil nila / Feb 25th 2023, 6:50 pm
image

Advertisement

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் உடல் பல ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுத்தப்படுவதோடு அவர்களது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் டி.


கருவில் உள்ள குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது. இது கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.


இருப்பினும் வைட்டமின் டி குறைபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே பொதுவானது. இது பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.


வைட்டமின் டி குறைபாடு கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.


வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.



கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு குறைப்பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.



கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு பிறந்த குழந்தைகளின் எடை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.


கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்


வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்


சோர்வு, பலவீனம்,  எலும்பு வலி, தசை பலவீனம், மூட்டு வலி, மனநிலையில் மாற்றம்


கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை தடுக்க சில வழிகள்


போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்


சூரிய ஒளிக்கு உடலை வெளிப்படுத்துவதே வைட்டமின் டியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.


கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதுமான வைட்டமின் டியைப் பெற தினமும் சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் செலவிட வேண்டும்.


வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்


வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளில் கொழுப்பு மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும். கர்ப்பிணிகள் இந்த உணவுகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.


வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்


கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சூரிய ஒளி அல்லது உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் தங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ள வேண்டும்.



கர்ப்பிணிகளுக்கு அவசியமான தகவல் SamugamMedia கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் உடல் பல ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுத்தப்படுவதோடு அவர்களது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் டி.கருவில் உள்ள குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது. இது கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.இருப்பினும் வைட்டமின் டி குறைபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே பொதுவானது. இது பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.வைட்டமின் டி குறைபாடு கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு குறைப்பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு பிறந்த குழந்தைகளின் எடை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்சோர்வு, பலவீனம்,  எலும்பு வலி, தசை பலவீனம், மூட்டு வலி, மனநிலையில் மாற்றம்கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை தடுக்க சில வழிகள்போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்சூரிய ஒளிக்கு உடலை வெளிப்படுத்துவதே வைட்டமின் டியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதுமான வைட்டமின் டியைப் பெற தினமும் சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் செலவிட வேண்டும்.வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளில் கொழுப்பு மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும். கர்ப்பிணிகள் இந்த உணவுகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சூரிய ஒளி அல்லது உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் தங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ள வேண்டும்.

Advertisement

Advertisement

Advertisement