அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறதா காரணம் இது தான் நல்ல, ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் நல்ல உடற் தகுதிக்கு ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். நம் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால் உடல் பல நோய்களுக்கு ஆளாகும்.நமது அன்றாட வாழ்வில் பல நேரங்களில் தலைவலி மற்றும் ஆரம்பகால சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை நாம் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறோம். ஆனால் அதை சாதாரணமாகக் கருதி புறக்கணிக்கிறோம்.இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை அல்ல உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.வைட்டமின் பி 12 நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு வைட்டமின். அதன் குறைபாட்டால் அன்றாட வாழ்வில் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது.வைட்டமின் பி 12 நம் உடலை பல நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதன் குறைபாடு மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது.ஒரு சிறிய கடின வேலை செய்த பிறகு சோர்வாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால் இதுவும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் பெரிய அறிகுறியாகும்.உடலில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்குவதில் வைட்டமின் பி-12 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் அதன் அளவு குறைவாக இருந்தால் ஆற்றல் அளவு வேகமாக குறைந்து பலவீனமாக தொடங்குகிறது.சுவாசிப்பதிலும் சிக்கல் ஏற்படும் இவை வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் முதன்மை அறிகுறிகளாகும்.எனவே அவை தவறுதலாக கூட புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.உடனடியாக இது தொடர்பாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.தோல் மஞ்சள், நாக்கில் சொறி, நாக்கு சிவத்தல், வாயில் புண்கள், பலவீனமான பார்வை, மனச்சோர்வு, பலவீனமான உணர்வு, மூச்சு திணறல் தொடர்ந்து தலைவலி மீண்டும் மீண்டும் காது சத்தம், பசியிழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும்.வைட்டமின் பி 12 உள்ள உணவுகள்* சோயாபீன் வைட்டமின் பி 12 இன் உயர் மூலமாகவும் உள்ளது. குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, நீங்கள் அதை கிராம் உடன் பயன்படுத்தலாம்.* தயிரிலும் வைட்டமின் பி12 உள்ளது. தயிர் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்குவதுடன், உங்கள் சருமத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.